不安・怒り・人間関係改善☘️自己肯定感UP🔰マインドフルネス瞑想

この講座は🔰超初心者の方に
自己肯定感をUPして不安・怒りを
解消し、人間関係を良くするための
マインドフルネス瞑想講座です。

ご希望やご相談はメッセージでお待ち
しております

✅自己肯定感が低くてダメな人間
　だという思いが常に付きまとう
✅他人と自分を比較してしまい、
　劣等感を感じる
✅新しいことに挑戦するのが怖い
✅人の目が気になってしまい、
　行動が制限される
✅不安で自信が持てず、自己肯定感が
　低くて決断ができない

そんなお悩みが解決する自己肯定感が
UPする🔰「マインドフルネス瞑想」☘️
体験講座です。 　

法人向け（オンライン・対面）も
お受けしております。
✅企業にて健康セミナー等

受講すると

❤️自己肯定感UP
❤️人間関係円滑
❤️感情コントロール
❤️幸福感増
❤️ストレス減
❤️自己理解深
❤️集中力UP
❤️睡眠改善
❤️免疫力UP
❤️生産性UP

マインドフルネス瞑想で自己肯定感が
UP🌈します。

💎マインドフルネス瞑想実践者の声💎　

【心身がとてもクリアになりました】
（40代　女性）


帰り道は、心身がとてもクリアで
リセットされた感覚がとても
心地よかったです。

おかげさまで午後は娘とゆっくり
穏やかに過ごすことができました。

大きな不幸はないけれど、この先の
人生このままでいいのだろうかと
モヤモヤしている人すべてにお勧め
です。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【細かく見る視点を改めて学びました】
（40代　女性）

指の部位、指ごとに違うなどとても
繊細に見ていくのですね。

心身ともに健康豊かでありたい人に
お勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【短略的な分析をしていることに
気づきました】（50代　女性）

短略的な分析を無意識にしていました
が、だんだん学んでいく、
そのプロセスの中にあるという視点に
なるほどと納得しました。

心身ともに健康でありたい人に
お勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【さまざまな視点での見解を伺えました】
（６０代　女性）

ポリヴェーガル理論や東洋医学的な
みかたなどさまざまな視点での見解を
伺えてありがたいです。

一つの理論では対応できないので
使えるところは使う感覚ですね。

ビビッと来たら、今です。
行動できる人にお勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【脳の使い方を学べました】
（30代　女性）

右脳だけではなく、今日は左脳の
取り入れ方も学べました。

直感プラス観察、という感じで
しょうか。

また途中で変えること、もいいものに
拘らない姿勢を学んだ気がします。

人生をもっと楽によりよくしたい人に
お勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【リセットすること】
（50代　男性）

一日の始まりに意識すること、
一日の終わりにリセットすること。


その大切さを実感しつつあります。
できない日もありますが、新しい習慣が
少しずつ増えて自分が変わってきている
気がします。


🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【大丈夫と本当に思えるようになってきました】
（40代　女性）


焦りや不安、心配など、ネガティブな感情の波が
でてきても、揺れる自分がいながらも、
心のどこかでは大丈夫と
本当に思えるようになってきました。


こうすれば幸せになるはず、なったはずなのに
何か違うと感じる人にお勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
＜ 当日の流れ ＞
🍀 事前アンケート & お悩み共有 (5分)
事前に集めたアンケートをもとに、
参加者のお悩みを共有し、簡単に状況を
確認します。これにより、個々の悩みに
合わせた指導が行いやすくなります。

🍀こんなことを学びます🍀

※講座内容はあなたの状況や
流れによって変わることがあります。

なぜ心と体の疲れが改善しないのか？
🔸間違った認識と行動・動作
🔸34年間のマインドフルネス瞑想指導の経験談より
🔸この先どうしたら心と体が改善されるのか？

🍀①マインドフルネス瞑想の考え方　10分
・他力本願ではない、自力本願の考え方
・心身を整える必要性

🍀②体をほぐすストレッチ・　
　　ツボマッサージ（10分）
・マインドフルネス瞑想を深めるための
　座ったままできるストレッチと
　ツボマッサージを行います。
・体の緊張やこわばりをほぐし、
　心地よい状態をつくっていきましょう。

🍀③マインドフルネス瞑想の実践　15分
・体のバランスを整えるセルフケア
・姿勢、腰痛を改善＆防止セルフケア

🍀④質疑応答（5分）　

＜持ち物＞
筆記用具

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

瞑想が苦手な方でも大丈夫！

「瞑想なんて難しそう…」

「私にはできないかも…」

そんな風に思っていませんか？


この講座では、🔰初心者の方でも
無理なく始められるように、

* 簡単なストレッチを取り入れたり
* 呼吸を丁寧に観察したり
* 体を隅々まで感じたり


と、あなたに合った方法で
マインドフルネス瞑想を体験
いただけます。

「自分だけの時間」をゆっくりと
過ごし、心と体をリフレッシュ
しませんか？


疲れているあなたへ
人生とは毎日、毎日の積み重ね。　

今一度、自分自身と向き合い、
心と体と向き合う時間を過ごして
自己肯定感をUPしてみませんか？


この自己肯定感UP講座が、
あなたの毎日をより豊かに、
そして穏やかに過ごすための
きっかけとなりますように心を
込めて行います。

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はじめまして！
ホリスティック氣幸代表の
新谷真生（シンタニマサオ）です。

こんなことを教えています。

現在開催している講座はストレスや
人間関係、人生を良くするための
マインドフルス、瞑想を中心に
潜在意識、エネルギーを活性化したり、

望む未来を手に入れる方法や浄化法、
自宅でできるセルフケアをお伝えして
います。

いずれの講座も34年間の経験から
凡ゆる悩みを解決してきたからこそ
お伝えできる
「即実践して効果のある方法」
だけをお伝えしています。

また、当教室はワークを余すことなく
取り入れているので、ただ単に知識だけを
お伝えするだけでなく身体智となって
身につくように設計しています。

知っているだけでなく体感、そして
実践、継続、習慣化ができるように
なることが何より大切だからです。

自宅でできるように一回だけでも
効果がでるように構成しています。

自宅で、やさしく、シンプルに
できる難しくない内容なので
初心者🔰にはうってつけの講座です。

はじめての方でも安心して受講できますので
まずは体験して見てくださいね。

痛み、悩み、苦しみ、迷っている方に
少しでも楽になってもらいたい、
悲しみを終わらせたい、

子どものような無邪気な笑顔、元気を
取り戻して過ごせるようと願っております。

ご一緒に人生を凡ゆることで豊かに
健康的に楽しめるようにしませんか？

【こんな方のお力になれます】

1 自己肯定感を高めたい方
2 人間関係の悩みや改善を求めて
　いる方
3 未来のビジョンや目標を明確に
　したい方
4 不安を解消したい方
5 潜在意識を活性化させたい方
6 エネルギーや気の流れを
　整えたい方
7 内面的な浄化やリフレッシュを
　必要と感じている方
8 自宅で実践できるセルフケア方法を
　学びたい方
9 東洋医学に興味がある方
10 精神的な健康と幸福感を
　高めたい方
11 ネガティブな思考をポジティブに
　変えたい方
12 長年の悩みや苦しみを解消したい方
13 瞑想やマインドフルネスを習慣化
　したい方
14 生き生きとした豊かな生活を
　送りたい方
15 お金や仕事に関する不安や悩みを
　抱えている方
16 自己成長を目指し、
　人格を磨きたい方
17 学びや成長の機会を求めている方
18 内面的な安定や平穏を得たい方
19 心身の健康だけでなく、
　社会的な関係性を改善したい方
20 ホリスティックなアプローチで
　健康を追求したい方

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ゆったりと、ゆるいレッスンなので
お気軽に参加されてください。