オンライン★初心者★夜ヨガ★寝る前に心身ととのえて★ぐっすり

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リラックスして質の良い眠りへと!!初心者〜経験者どなたでも。マットなくても大丈夫✦自律神経✦腰痛✦首肩こり✦だるさ✦リフトアップ✦冷え性

こんなことを学びます

『心身ととのう夜ヨガ』

ヨガの原点でもあります。
「調心・調息・調身」
✦調心とは……
心(精神)をととのえ、安定させます。
✦調息とは……
呼吸を正しくととのえる。
吐くに意識を向けて、
自分の内面を見つめます。
✦調身とは……
内臓や骨格、筋肉などの
身体をととのえます。

⭐️三位一体⭐️
この3つが調和されることで、
自律神経が整い、ホルモン分泌が
活性化。
心も落ち着き、頭スッキリ。

頭頂から足先まで一枚皮。
全て繋がっていますので、
全身動かすことで巡り良くなります。

寝る前のお時間、基本は心地良くストレッチの動き。
わかりやすいポーズで呼吸を深めていきましょう。

<こんな風に教えます>
初心者の方でも参加しやすいです。
完璧な形は求めずに、
今できるを見てあげて下さい。

<このレッスンで得られるもの>
✦ヨガ終わった後のスッキリ感。
✦その日の自分自身を
受け入れられるように。
 ✧頑張った私(僕)
 ✧頑張れなかった私(僕)
 ✧怒っちゃった私(僕)
 ✧みんなにも、自分自身に対しても
 優しく出来なかった私(僕)
全て受け入れてあげられるように。
✦呼吸が深まると自然と
心も落ち着いてきまる。
✦日常生活で動いているようでも
まだまだ使えていない筋肉や
関節があるんだと気づく事ができます。
✦質の良い睡眠


<定員>
基本 6名
(㈬㈰はストアカさん以外からも入られる方がいらっしゃいます。)
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6月25日(水)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

6月25日(水) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

6月26日(木)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

6月26日(木) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

6月27日(金)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

6月27日(金) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

6月28日(土)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

6月28日(土) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

6月29日(日)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

6月29日(日) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

6月30日(月)

21:30 - 22:10

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予約締切日時

6月30日(月) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月1日(火)

21:30 - 22:10

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予約締切日時

7月1日(火) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月2日(水)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月2日(水) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月3日(木)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月3日(木) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月4日(金)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月4日(金) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月5日(土)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月5日(土) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月6日(日)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月6日(日) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月7日(月)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月7日(月) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月8日(火)

21:30 - 22:10

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予約締切日時

7月8日(火) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月9日(水)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月9日(水) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月10日(木)

21:30 - 22:10

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予約締切日時

7月10日(木) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月11日(金)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月11日(金) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月12日(土)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月12日(土) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月13日(日)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月13日(日) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月14日(月)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月14日(月) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月15日(火)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月15日(火) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月16日(水)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月16日(水) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月17日(木)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月17日(木) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月18日(金)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月18日(金) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

7月19日(土)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月19日(土) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月20日(日)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月20日(日) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月21日(月)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月21日(月) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月22日(火)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月22日(火) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月23日(水)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月23日(水) 21:25

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月24日(木)

21:30 - 22:10

オンライン

予約締切日時

7月24日(木) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 6月25日(水)

    21:30 - 22:10

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  • 6月26日(木)

    21:30 - 22:10

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  • 6月27日(金)

    21:30 - 22:10

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  • 6月28日(土)

    21:30 - 22:10

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  • 6月29日(日)

    21:30 - 22:10

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  • 6月30日(月)

    21:30 - 22:10

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  • 7月1日(火)

    21:30 - 22:10

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  • 7月2日(水)

    21:30 - 22:10

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  • 7月3日(木)

    21:30 - 22:10

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  • 7月4日(金)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月5日(土)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月6日(日)

    21:30 - 22:10

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  • 7月7日(月)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月8日(火)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月9日(水)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月10日(木)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月11日(金)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月12日(土)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月13日(日)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月14日(月)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月15日(火)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月16日(水)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月17日(木)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月18日(金)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月19日(土)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月20日(日)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月21日(月)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月22日(火)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月23日(水)

    21:30 - 22:10

    オンライン

  • 7月24日(木)

    21:30 - 22:10

    オンライン

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オンライン受講日程

6月25日(水)21:30 - 22:10

¥1,000

参加人数0/5人

6月26日(木)21:30 - 22:10

¥1,000

参加人数0/3人

6月27日(金)21:30 - 22:10

¥1,000

参加人数0/3人

この講座の先生

「心身ととのうヨガ」でいつまでも若々しい自分に✨

ヨガ講師 幸野亜有美(こうのあゆみ)
1980年生まれ 兵庫県在住 A型
主人+息子2人+猫4匹🐱



【こんな想いを込めて】
⭐️ヨガした後のスッキリ感を
 味わって頂けますよ〜に。
⭐️一生涯元気で過ごせますよ〜に。
⭐️一生涯自分の足で歩けますよ〜に。
⭐️一生涯若々しくいられますよ〜に。
 『目指せ!!見た目年齢マイナス7歳』
🩵いつも幸せな気持ちで過ごせますよ〜に。
🩵愛と喜びの感情で満たされますよ〜に。

【私自身もヨガと出逢った事で大きく変化】
⭐️体を動かす事でスッキリした体、元気な心になり
 ...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

✦21:25〜 5分前から待機しております。

※21:30になるタイミングで
皆さんをミュートにさせて頂きます。

✦21:30〜開始します。
①呼吸瞑想
②ウォーミングアップ
③いろんなポーズで全身動かします。
(座位、仰向け、うつ伏せ、など‥)
④シャバアーサナ(おやすみポーズ)
※リラックスできればできる程
 ・質の良い睡眠へと。
 ・この日したポーズがきちんと
 生きてくれます。
⑤瞑想

※その日の流れで、もしくは、
リクエストありましたら
フェイシャルヨガも最後に
取り入れたりと。

✦21:10〜21:15
質問、リクエストタイム⏰️
(お時間のある事のみ)

※㈬㈰はストアカ以外からも
参加されている方がいらっしゃいます。
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こんな方を対象としています

・好きな場所から気軽にヨガされたい方
・体が疲れている方。
・心が疲れている方。
・心も体も柔軟性が欲しい方。
・眠りが浅い方。
・朝スッキリ目覚めたい方。
・だるさがある方。
・呼吸が浅い事に最近気づいた方。
・肩コリの方。
・首コリの方。
・腰痛の方。
・冷え性の方。
・便秘気味の方。
・お顔のたるみが気になる方。
・その日の自分をきちんと
受け入れてあげたい方。
・運動不足を解消したい方
・生活のリズムを整えたい方。
・体の歪みを整えたい方。
・姿勢を整えたい方。
・内側から美しくなりたい方。
・寝る前に思考をクリアにされたい方。
・質の良い睡眠を取りたい方。
・激しい運動が苦手な方。

ご参加お待ちしております🙇
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

✦その日の体調をチェックして下さいませ。
✦必ず無理はされないようにと。
✦レッスン中何かありましたら、
いつでも中断して、サイン下さいね。
✦持病おありで不安ございましたら
念の為、主治医の先生におたずね下さい。
✦事故やケガ等について、当方は
責任を負いかねますことご了承の上
お申し込みお願い致します。
✦お申し込み後に当日やむを得ず参加出来なくなりましたら1ヶ月以内であれば
振替可能でございます。
※メッセージ頂きましたら助かります。
✦安心、安全にレッスンする為にも
画面オンで参加頂けますと幸いです。

〈準備するもの〉
・ヨガマット
(なければマット1枚分スペースがあればと。バスタオル代用でも可。滑りやすいかもしれませんのでお気をつけ下さい。)
・水分
・動きやすい服装
(パジャマでもOKです)
・Zoomが使える環境
・Zoomの為パソコン、スマホ、タブレット
・できるだけお食事は2時間に済ませて頂けましたらと思います。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー11

  • 楽しかった( 11 )
  • 勉強になった( 10 )
  • 受ける価値あり( 11 )
  • この講座は「究極の癒しを頂ける夜ヨガ」でした
    女性 60代

    先生いつも途中で寝てしまってすみません!息子に寝てる所見られて後で先生に失礼だよ!と言われました(⁠〃゚⁠3゚⁠〃⁠)
    引き続き毎週(水)の夜ヨガもよろしくお願いします。
    特に疲れた日には先生の夜ヨガ猫達と参加するのが楽しみなので、これからもよろしくお願いしますm(_ _)m(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

    先生からのコメント

    昨夜もありがとうございました🙏
    全然良いんです。
    だって今までは疲れてるって事に気付かれてなかったってお聞きした時は、そんなはずはないなって私勝手に思いまして🥹
    きっと毎日お忙しくされてると思うんです。

    私のヨガで緩んでもらえたら幸いです🙏

    息子さんもお気遣いありがとうございます🙏

    こちらこそこれからもよろしくお願いします🙇

  • この講座は「癒される講座」でした
    女性 30代

    ゆったりと過ごせました✨猫ちゃんにも,とっても癒されました。

    先生からのコメント

    昨夜はありがとうございました🙏
    ゆったり過ごせてもらえたら良かったです😀
    猫お好きだと言う事で猫にも癒されてもらい猫にも感謝です🙏
    これから暑い日が長く続きますのでどうか無理せずこの夏乗り切りましょ〜✨
    またいつでもお待ちしております🙇

  • この講座は「心地良い癒しの」でした
    女性 60代

    先生いつもお世話になっております😀🙏昨日もギリギリの申し込みでしたが、翌日に疲れを残したく無かったのと朝からパフォーマンスを上げたかったので疲れを取り頭のなか空っぽにして眠りたかったので急遽申し込みさせて頂きました😀🙏体も硬いし出来ない事ばかりですが、これからもどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m✨

    先生からのコメント

    ギリギリまで受け付けていますし、お忙しい中急遽お申込み頂けた事に感謝です🙏

    寝る前のヨガですので、尚更ポーズきちんとすると言うより、呼吸深めてもらえたり、気持ち良くポーズしてもらえる事が大切かと思います😊
    私も猫ちゃんでいつも癒されております。
    日々お忙しいかと思いますが、少しでもリラックスできるお手伝い出来ましたら幸いです🙏

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