🌿講座概要
今からでも遅くない。
人生の後半を軽やかに、美しく生きるためのセルフケア講座。
「体がかたい」「運動が苦手」そんな方でも大丈夫!
初心者さん🔰大歓迎。
自分をいたわる時間、一緒に始めてみませんか?
4つの講座から選べるスタイルで、心と体をリセット。
「穏やかに」「健やかに」「しなやかに」
今の私を大切にする、やさしいセルフケアです。
🌟選べる4つのレッスン詳細
① 椅子ストレッチ&リンパセルフケア 🪑
水曜午後と日曜午後 40分 不定期開催
イスに座ってOK!小顔と首肩のセルフケア
・顔ヨガで表情筋をほぐし、リフトアップ
・首周りのリンパケアで肩こり・首こりを予防改善
・運動が苦手な方、体力に自信がない方におすすめ
② ボディ&フェイスヨガ
金曜 10時~10時45分
たるみ・むくみにさようなら!全身スッキリ
・代謝を促す簡単なヨガ+顔ヨガ
・猫背改善やほうれい線予防にも効果的
・体の内側から顔の印象まで変わります!
③ ゆっくりフローヨガ
日曜 9時から~9時45分
心と体をほどく「めぐり時間」
・ゆったりとポーズをつなげる穏やかなヨガ
・深い呼吸で心も整い、自律神経を調整
・太陽礼拝など基本動作も無理なく実践
④ 骨盤調整ヨガ
月曜 10時~10時45分
歪みを整えて、動ける体に!
・骨盤から全身のバランスを整えるヨガ
・体幹を鍛えて姿勢改善・腰痛予防
・80代の方も参加中のやさしい内容
✨この講座で得られる効果
・筋肉の緊張をほぐして、深いリラックス
・姿勢改善、血流&リンパの流れアップ
・顔のリフトアップ、ほうれい線予防
・自律神経を整えてストレス軽減
・不調改善(頭痛・肩こり・腰痛 など)
・やる気・活力UP、パフォーマンス向上
・ありのままの自分を受け入れられる
・本来の自分に戻れる!
➡やりたいこと・好きなこと・なりたい自分に気づく
🧘♀️受講者の声(一部抜粋)
🔸40代女性(頭痛・不眠)
「長年の片頭痛が改善!夜ぐっすり眠れるように」
🔸50代女性(首コリ肩こり)
「毎月整体にいっていたのに、通わなくても楽に」
🔸80代女性(腰痛)
「階段を洗濯かご持って上がれるようになった!」
🔸40~50代男性(肩こり)
「1回のレッスンで肩こりが楽になった!」
🔸70代→80代女性(杖使用)
「数ヶ月で杖が不要に!今もオンラインで元気に参加」
🔸現役ヨガインストラクター
「声の誘導がわかりやすく、初心者もベテランも満足」
※効果には個人差があります
🌼日程と内容(曜日別)
日曜:ゆっくりフローヨガ
→ 呼吸が深くなり、代謝UP。週の始まりに最適!
月曜:骨盤調整ヨガ
→ 筋肉のこわばり解消、代謝UP、姿勢改善
金曜:ボディ&フェイスヨガ
→ 顔と体の骨格を同時に整え、印象アップ!
水・日曜不定期:椅子ストレッチ+顔ヨガ&リンパケア
→ 小顔・リフトアップ&首肩コリ改善の最強コンビ!
※急なキャンセルでも振替OK!ご相談ください。
🧡講師からのメッセージ
ストレス社会で頑張りすぎていませんか?
私自身、外資系企業で働きすぎて心身に不調を感じ、ヨガと出会いました。
ヨガは体の健康だけでなく、心も整えます。
力を抜いて、自分をいたわることの大切さをぜひ感じてください。
🌸 どんな年齢からでも始められます。
🌸 “なりたい私”に出会う一歩を、一緒に踏み出しましょう!
📍担当・実績クラス
シニア向け椅子ヨガ(市内福祉施設・体育館など)
公民館・コミュニティセンターでの地域ヨガ
ベビーマッサージ/ママヨガ
栄養学講座/骨盤ストレッチ講座/顔ヨガ・フェイシャルケア講座
詳細はこちら↓
https://profile.ameba.jp/me■保有資格
・ケンハラクマ300時間特別指導者養成コース
・ IYC認定 ラジヨガ体操インストラクター
・ ヨガインストラクター
・ フェイシャルヨガインストラクター
・ ベビーマッサージ講師
・ ベビマ💛マ講師(オリジナル講座)
・ ペルビックストレッチインストラクター
・ 栄養士
・SBG小顔リンパトリートメントインストラクター
・レイビューティスタジオエステシャン研修受講
・小顔反射区ケア講座修了
・健康管理能力検定&健康管理一般指導員資格認定試験W合格
・ピラティスインストラクター
❗キャンセルポリシー
・無断欠席の場合は返金不可となります。
・体調不良やご都合による場合、他日程に振替が可能です🌿
お気軽にご相談ください!
ご希望のスタイルや目的に応じてレッスンを選んでください。
体も心もほぐして、“本当の自分”に出会える講座です。